zmiany w

[...] dni temu miałem okazje sobie fotke zrobić, hym, a pomyślałem że pokaże, porównanie przed po będzie na koniec, obecnie sam na sobie czuje mocną poprawe wytrzymałości a czasie treningu, siła też łądnie w góre, będzie koniec cyklu to dam zestawienie co i jak. foto przed po, zmiany w rozmiarach. Pozdrawiam takie coś między czasie ze mnie rośnie.

[...] ramion ze sztanga 3x młoteczki stojąc/siedząc 3x wyciag/modlitwenik 3x .......... To jest mój plan trneingowy, chciałbym spytać czy ktoś może proponuje jakieś poprawki, zmiany :) chodzi mi też czy nie robi to problemu ze w poneidzialek cwicze plecy a w srode nogi :) chyyba ze da rade trening z piatku zamienic z środowym :) Brzuch cwicze po [...]

[...] Gotowana/Grillowana/Pieczona + Warzywa Posiłek 4 : Ryba Wędzona Makrela Posiłek 5 : 2 Jabłka + Serek wiejski + Musli (Jabłka starte + serek + musli) Zdjęcie z potreningu : http://iv.pl/images/26951764636016506949.png Proszę o jakies porady i diete do zmiany bo napewno jest dużo do zmian. Zmieniony przez - DjBaggi w dniu 2012-07-06 22:43:21

Witam Proszę o ocenę i ewentualne uwagi, zmiany do mojego planu na redukcję masy ciała. Moje dane: 40lat, 178cm wzrostu, 82kg wagi, 99cm obwód pasa Moje zapotrzebowanie kaloryczne: BMR - ok. 1725 kcal TEA - ok. 200 kcal. Jedyny trening jaki wykonuję to trening interwałowy na rowerze stacjonarnym (4min wolnej jazdy, potem 8seri interwałów: 1min na [...]

[...] co trening. ---------------------------------------------------------------------- Podsumowując trening na siłowni 2x w tygodniu a weekend treningi footballu. Czekam na opinie, zmiany, porady innych użytkowników forum. Co zmienić? Co dodać? Trening oczywiście uzupełniony dietą. Prosiłbym również o podpowiedź co do sumplementacji. Pozdrawiam!

[...] i udami. Chcialbym sie pozbyc jeszcze kilku kg a co wazniejsze zgubic brzuch i to co niepotrzebne na udach. Przez nowa prace jestem ograniczony czasowo poniewaz pracuje na zmiany, na szczescie pracuje fizycznie i cale 8h spedzam na nogach, podnosze ciezary w pracy do 100k (z wyboru nie przymusu)Prosze o jakas rade, co zaczac robic, jak sie [...]

[...] wam sie taki fryz jak na fotce ?? mi osobiscie sie podoba tym bardzije ze cały czas scinałem sie jednakowo albo bardzo podobnie i dlatego teraz przyszedł czas na jakies zmiany tym bardziej ze sa wakacje i mozna zaszalec no ale wasza opinie jako speców od urody :D tez chciałbym poznac... chodzi mi o sam pomysł wzorka bo tył i góre ułozył [...]

[...] każda na jedną rękę) - gryf łamany stojąco szybkie podciąganie b. wolne opuszczanie 11/9/7/6 - modlitewnik 11/9/7/5 **plus brzuch w każdy dzień treningowy skos 30/25/20 z obciążeniem. Jakie zmiany wprowadzić? p.s. Prosił bym zrozumieć nieco mój problem, kto nie ma zamiaru niczego wnieść do sprawy niech naciśnie "wstecz" w swojej przeglądareczce.

[...] Krzysztof Mączyński (Górnik Zabrze) napastnicy: Robert Lewandowski (Borussia Dortmund), Marcin Robak (Pogoń Szczecin), Łukasz Teodorczyk (Lech Poznań), Dawid Nowak (Cracovia) Zobaczymy jak to będzie wyglądało teraz za nowego trenera,choć pewnia na jakieś widoczne zmiany o ile w ogóle jakieś nastąpią w Naszej grze będzie i tak trzeba poczekać

[...] które mam zamiar stosować w 3 tygodniowym cyklu: tydzień 1: A B C; tydzień 2: B C A; tydzień 3: C A B; Po 3cim tygodniu oczywiście powtarzam cykl Liczba serii, powtórzeń i zmiany intensywności jak w temacie Wodyna dotyczącego metody 15-10-5 tj. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Partie mięśniowe ćwiczę w [...]

[...] i śmigać z buta na przystanek... po pierwszej takiej przechadzce byłem przerażony po przejściu około 2km, z pracy do przystanku, byłem zmęczony i miałem zadyszkę... czas na zmiany (lepiej późno... niż wcale :p) odszedłem od kompa.. kupiłem rower na którym robię dłuższe trasy w weekendy, bieganie narazie odpada bo stawy nie wyrabiają, a do [...]

[...] to mialo jakos sens znajomy ulozyl mi (plan treningowy) cwicze juz okolo miesiac na silownii i jakis czas w domu na sucho co do diety powiedzmy ze mam ale cos czuje ze do zmiany.. Wiek: 22 Wzrost: 173 Kg:70 PLAN TRENINGOWY 1DZIEŃ Klatka+ triceps, ćwiczenia: Klatka- wyciskanie na maszynie( klatka , triceps, naramienny), rozpiętki na ławce [...]

[...] nie bylo dzial ten tworzymy my wszyscy moi drodzy, zatem fajnie byloby gdybysmy to wlasnie my /Wy/ sami go kreowali takim jakiego chcemy na pewno kazdy ma jakis pomysl na zmiany, swoje sugestie, propozycje i spostrzezenia, z ktorych zadne nie pozostana bez rozpatrzenia zabawcie sie po prostu w moderatorow prosze tylko o jedno trzymajmy sie [...]

[...] stac. chce spalic tluszczyk na udach posladkach i lydkach bo sa takie brzydkie i masywne mam szerokie biodra:(ile mam czasu cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac. pracuje na zmiany i to tez jest problem mam dniowki popoludniowki i nocki wiec nie wiem jak mam jesc to praca fizyczna stojaca dziekuje za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 68 [...]

[...] od marca tego roku i na początku (marzec-czerwiec/lipiec) widziałem progres (a to triceps bardziej się rzucał w oczy a to znajoma zauważyła, że klata mi się poprawia etc) zmiany nie były jakieś ogromne ale były widoczne na tyle, że cieszyłem się tylko z tego że jakiekolwiek są (na dobre oczywiście) ale pojawił się problem od około lipca-może [...]

Witam, rozpisałem sobie nowy plan FBW - priorytet ramiona (aktualnie kończe push pull 4 dni), proszę o ewentualne zmiany, poprawki. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 29 lata WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lat ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] sercowym i muszę odpocząć od siłowni na 2-3 tygodnie. Chciałbym zapytać was, czy plan, który poniżej przedstawiłem jest w miarę dobry, czy mam wprowadzić w nim jakieś zmiany. Dodam, że dzięki niemu opanowałem w miarę dobrze technikę wykonywania ćwiczeń i zaobserwowałem całkiem znaczne postępy w sile i wyglądzie. A oto ten plan: Dzień I [...]

WITAM PRACUJE NA 3 ZMIANY, po 8 h, planuje niedlugo zrobic cykl z metki, mam 100 tab po 10 mg tab a pytanie moje proste, bo sie zastanawiam jak to brać gdy mam pierwsza zmiane wstaje o 5 rano a klade sie spac ok 23 gdy mam 2 zmiane wstaje roznie powiedzmy o 9 spac chodze ok 01.00 natomiast gdy mam 3 zmiane (nocki) prace zaczynam o 22 a koncze o 6 [...]

[...] wyciągu chwytem na szerokość barków przed głowę 4 serie- 8 powtórzeń - unoszenie tułowia z opadu 5 serii- 10 powtórzeń *biceps - uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3 serie- 8 powtórzeń - uginanie ramion naprzemian hantlami (młotkowe) 3 serie- 8 powtórzeń Oceńcie proszę i powiedzcie jakie mogę ewentualnie przeprowadzić zmiany. Z góry dzięki.

[...] Do tej pory wszystkie redukcje jakie robiłem nie udawały się, zawsze rezygnowałem... ale dzisiaj nadszedł ten dzień w którym postanowiłem, że w końcu dokonam tej zmiany! Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, uczelnia Uprawiany sport [...]